חשוב לכם לשמור על אורח חיים נכון ובריא? תוהים כיצד לעשות זאת נכון גם כשאתם מבלים לא מעט שעות בכל יום במשרד, בין אם מול המחשב ובין אם בפגישות וישיבות חשובות? אם כן, הנה כמה טיפים שיעזרו לכם ליהנות מארוחה טובה באמצע היום, ארוחה משביעה ובעיקר גם בריאה:
- הכינו לכם ארוחת צהריים מבעוד מועד – כדי לשמור על אורח חיים בריא ובעיקר גם על תזונה נכונה, מומלץ שלא לוותר על ארוחת הצהריים. הדבר נכון גם כשעובדים מחוץ לבית ומבלים לא מעט שעות במקום העבודה. אחת הדרכים שתעזור לכם בכך, היא היערכות מוקדמת. בכל תחילת שבוע הכינו כמה מנות שונות ובריאות שתוכלו לקחת אתכם אל מקום העבודה. הקפידו לשלב בכל מנה את הרכיבים התזונתיים החשובים לנו וודאו שמדובר במנה משביעה וטובה. בכל יום, קחו אתכם בבוקר בקופסא מעט מכל מנה ועם הגעתכם אל מקום העבודה, אפסנו אותה במקרר במשרד עד לארוחת הצהריים.
- אל תתפתו להזמין אוכל או לבלות במסעדות קרובות – הימנעו מלהזמין אוכל או לצאת למסעדות קרובות באופן קבוע. אוכל מוזמן וגם ישיבה במסעדה אינם בהכרח הפתרון. אתם עשויים לאכול כמות גדולה משתכננתם וגם מנות שלא תמיד משביעות או בריאות וטובות. אמנם מדובר בפיתוי רב, ובעיקר בשל הנוחות, אולם בשורה התחתונה, הוא איננו משתלם וכמובן גם שלא תמיד מומלץ.
- שכנעו את הבוס להתקין מכונת מזון במקום העבודה שלכם – מכונות מזון הן פתרון מושלם לכל מקום עבודה. מכונות אלו מציעות מבחר רחב של אפשרויות ובמחירים נוחים ומשתלמים. ישנן מכונות מזון שמציעות כריכים טריים וגם סלטים בריאים. במקום להביא אוכל מהבית או לצאת למסעדה קרובה, אפשר ליהנות מפתרון זמין, קרוב ובעלות זולה. את מכונות המזון האלו ניתן למקם בכל מקום במשרד ואף לשלב כמה מהן בהתאם לגודל מקום העבודה ומספר העובדים.
- אכלו מסודר ובריא – הקפדה על ארוחה מסודרת ובריאה היא הדרך הנכונה. אסור לוותר על ארוחת הצהריים וחשוב שתכלול את כל הוויטמינים והרכיבים התזונתיים האחרים. מומלץ לבדוק בכל יום מה צפוי להיות סדר היום ולתכנן את ארוחת הצהריים בהתאם. אם יוצאים מהמשרד לכמה שעות בבוקר, מומלץ לאכול פרי ולחכות עם ארוחת הצהריים עד החזרה אל המשרד. במידה והדבר איננו אפשרי, כדאי לבחור מסעדה שמציעה סלטים ומנות קלילות ובריאות.
לסיכום
ארוחת הצהריים היא ארוחה חשובה. רבים נוטים לדלג עליה במהלך היום, ובעיקר אלה המבלים לא מעט שעות במקום העבודה. בין אם קונים כריך בריאות או סלט בריא ממכונת המזון ובין אם מביאים קופסא עם מנה טובה שהוכנה מראש בבית, מומלץ שלא לפספס את ארוחת הצהריים ולא לוותר עליה. במקביל, כדאי גם לדאוג להביא מהבית גם נשנושים בריאים, כמו פרי או חטיף בריאות משביע.