תירוצים יש לכולנו בשפע: "למי יש זמן לבשל בריא?" וגם "איך אפשר לעמוד בפיתויים המתוקים שיש במשרד?" ובכלל – "התקופה לא מתאימה", אולי אחרי החג / החופשה / הקיץ / החורף". אז מצאנו לכם 5 סיבות מספיק טובות כדי להשאיר את התירוצים בצד ולהתחיל לשמור על תזונה נכונה!
סיבה מס' 1 – מניעת מחלות
הקשר בין תזונה שאינה בריאה לבין התפתחות מחלות שונות, הוא ידוע, מוכר ומוכח. בנוסף, חוסר הסבלנות שמאפיין אותנו בעידן המודרני, מוביל אנשים רבים לפתור בעיות רפואיות באמצעות נטילת תרופה. לעיתים באמת אין מנוס, אך פעמים רבות ניתן היה למנוע מראש התפתחות של מצב רפואי ואת הצורך בנטילת תרופה על ידי שיפור התזונה. תזונה טובה תאפשר לגופנו לבצע את התהליכים החיוניים לשמירה על בריאותנו, ביעילות וללא תופעות הלוואי הנלוות לתרופות רבות.
סיבה מס' 2 – מניעת רעב
מכירים את התחושה הזו שאתם רעבים כל הזמן? ששום דבר לא מספק אתכם באמת? סימן שמשהו בתזונה שלכם לא מאוזן. לכן, חשוב לאכול מזון מגוון, באיכות טובה, שיספק את כל צרכי הגוף ויאפשר לכם תחושת שובע אמיתית, רוגע ושקט נפשי, לאורך זמן. חשוב גם לאכול באופן מודע, ולא תוך כדי צפייה בטלוויזיה או במכשיר הנייד, כדי ליהנות מהאוכל באמת ולהשביע גם את הפן הרגשי.
סיבה מס' 3 – שמירה על משקל תקין
כשאנחנו דואגים לאכול באופן מזין ובריא, תוך הימנעות ממזונות מעובדים, המשקל שלנו מתאזן באופן כמעט אוטומטי. זאת מבלי לספור קלוריות ובטח מבלי להישקל בסוף כל יום. לאלה מאיתנו שסובלים מעודף משקל זה אולי נשמע טוב מכדי להיות אמיתי – אבל אין צורך בדיאטות נוקשות שמובילות לחסרים תזונתיים. למעשה, כאשר נדייק את התזונה שלנו, הקילוגרמים העודפים פשוט ינשרו מעצמם.
סיבה מס' 4 – שמירה על מראה עור ושיער בריאים
לפני שאתם פונים למזרקים ולתכשירים יקרים – כדאי שתדעו שתזונה בריאה ועשירה בירקות ופירות היא האנטי-אייג'ינג הטבעי. אנשים שאוכלים מזון עשיר בנוגדי חימצון, ויטמינים, מינרלים וחומצות שומן חיוניות יכולים להאט גם את תהליכי ההזדקנות של העור והשיער. חסרים מסוימים בתזונה עשויים לבוא לידי ביטוי בנשירת שיער, הלבנתו בגיל צעיר וכן בעור יבש, אדמומי ומגורה. מנגד, צריכה של אוכל מעובד עלולה לתרום להתפתחות אקנה ובעיות עור שונות בכל הגוף.
סיבה מס' 5 – שמירה על תפקודי המוח
אם חשוב לנו להזדקן, תוך שמירה על צלילות וחדות המוח, כדאי שנשתול זרעים של תזונה נכונה כבר מעכשיו. הקפדה על תזונה בריאה יכולה לעצור את תהליכי הזדקנות המוח המובילים לירידה בתפקוד הקוגנטיבי, לירידה בזיכרון ולתהליכי דמנציה שונים. גם בגיל צעיר – קשיי ריכוז וזיכרון עשויים להיות מושפעים מהתזונה שלנו, כמו גם מצבים רגשיים כמו דיכאון וסטרס.
אז מספיק עם התירוצים. הגיע הזמן להתחיל במסע לשמירה על תזונה נכונה לא ממחר, אלא מעכשיו.