בטח שמעת כבר לא אחת לאורך ההריון שלך, בעיקר בעת שזה ההריון הראשון, כי כעת עליך לדאוג למישהו נוסף, ולא רק לעצמך. הרגש האמהי נוכח ומתעורר כבר בשלבים האלו של ההריון, ואת רוצה להבטיח לעובר שלך פשוט את הטוב ביותר. כך, את מחליטה לדבוק באורח חיים הבריא הכולל פעילות גופנית מאוזנת ומתאימה להריון, תוך שמירה על תזונה בריאה ומאוזנת על מנת להבטיח לעובר שלך את כל שהוא יכול לבקש. כחלק מהרצון שלך להיות בריאה לטובת העובר, החלטת גם להנות מהאפשרות הנפלאה של תוספי תזונה בהריון. אילו תוספים מומלצים ולמה באמת צריך אותם?
תוספי תזונה לנשים בהריון – מדוע?
כאמור, בתקופת ההריון עליך לקחת אחריות לא רק על הבריאות האישית שלך, אלא גם על הבריאות של מי שאת נושאת ברחמך. התקופה שבה את נמצאת בהריון משפיעה רבות על בריאות התינוק, ועל כן מדובר על פרק זמן שבו ההשקעה שלך חיונית וחשובה. לעתים, גם אם אוכלים ארוחות מאוזנות הכוללות את שנדרש על פי הקריטריונים המחמירים ביותר, לא מצליחים להגיע למדדים מאוזנים ולמספרים המשביעים רצון. כתוצאה מכך, ניתן לראות איך ישנם חוסרים בהרכבים חיוניים כדוגמת ברזל, חומצה פולית ואומגה שלוש. בעת שנוטלים את תוספי המזון, הרי שניתן להשלים את החוסרים המדוברים וליצור הרמוניה בגופך, המשפיעה באופן ישיר על התינוק.
האומגה 3
ראשית, היכן ניתן למצוא את האומגה שלוש במזון אותו צרכים? כידוע – מדובר בעיקר על דגים כדוגמת: דג הסלמון, סרדינים, בקלה, טונה, סול ואפילו בחלמון הביצה. כמו כן, ניתן למצוא את האומגה שלוש גם במוצרי החלב המועשרים. אם כן, עולה השאלה: מדוע לצרוך את תוספי התזונה עם האומגה 3? מחקרים רבים מראים כי ישנה זיקה בין צריכה נאותה של חומצת השומן ובין האינטיליגנציה של הילד. אם לא די בכך, הרי שאותם מחקרים מצביעים גם על שינה איכותית יותר, ואפילו על מניעה של התפתחות אלרגיות.
ויטמין D
בין תוספי התזונה השונים ניתן למצוא גם ויטמנים בהריון, הנחוצים גם לאם וגם לעובר. בעת שנוטלים את תוספי התזונה של הויטמין, נהנת האם וגם העובר מתקינות העצמות. כמו כן, מחקרים שבוצעו בשנים האחרונות משקפים יתרונות רבים לויטמין, שכן יש לו השפעה על תהליך ההתמיינות של התאים – מה שאומר במילים אחרות כי לויטמין השפעה טובה וחיובית במניעה של מחלת הסרטן. כמו כן, נמצא גם כי בעת שישנם מחסורים בויטמין, ישנה נוכחות וסבירות לסכרת היריון, זיהום בנרתיק האם ואף סבירות לביצוע ניתוח קיסרי.
כל הסיבות למה כן
בעת שאת נוטלת את תוספי התזונה במהלך ההריון, את למעשה זוכה בשקט נפשי. האם תוכלי לדמיין דבר החשוב לך יותר מהעובר שלך כעת? הבטיחי לעצמך את תוספי המזון שיצרו בגופך הרמוניה ואיזון – לך ולעובר שלך. לידה קלה!